O acompanhamento de um profissional de Educação Física é indispensável para quem está pensando em fazer algum tipo de atividade física. A boa notícia é que professores da UFPB podem ter esse atendimento de forma gratuita e dentro da própria universidade. Isso graças ao projeto “Prescrição de Exercícios Físicos para Indivíduos Aparentemente Saudáveis” (PEFIAS), oferecido pela Divisão de Educação Física do HU.
A iniciativa está vinculada ao Departamento de Educação Física (CCS/UFPB) e funciona desde outubro de 2008, atendendo indivíduos com até 69 anos, todas as quartas e sextas, das 8h às 11h30.
No dia da consulta, o professor deve comparecer à Divisão de Educação Física do HU/UFPB com documento de identidade e sem ter realizado exercícios físicos, levando short/bermuda (para homens e mulheres) e top (para mulheres), para ficar mais confortável durante a avaliação física.
Primeiramente é aplicado o Questionário de Prontidão para a Atividade Física (QPAF) a fim de estabelecer o encaminhamento que será dado a cada caso (ex.: encaminhado ao médico para obter atestado que está apto a praticar exercícios físicos). O questionário também pode ser respondido online para agilizar o processo – http://spreadsheets.google.com/viewform?hl=pt_BR&formkey=dHRkTERVQV9mVG1nT2NCSDgwSEo3Qmc6MA.
Dependendo das respostas, talvez haja necessidade do professor ser encaminhado a outros serviços da Divisão de Educação Física (por exemplo, projeto destinado a hipertensos, cardiopatas, diabéticos e obesos).
Nas demais situações, após a aplicação do QPAF, na primeira consulta é feita verificação da massa corporal, da estatura, da pressão arterial, do perímetro da cintura, da freqüência cardíaca de repouso e da flexibilidade do tronco. Nas consultas subsequentes é realizado, ainda, o cálculo de massa magra, massa livre de gordura e massa corporal adequada por meio de dobras cutâneas.
É feita a prescrição de exercício aeróbico de acordo com a individualidade biológica e a opção pelo tipo de exercício (como caminhada, corrida, pedalada) que será realizado no bairro em que a pessoa atendida mora, trabalha ou estuda. O programa disponibiliza, ainda, um mapa com trajeto individualizado, traçado de acordo com a preferência e a acessibilidade do indivíduo.
A pessoa atendida recebe o Diário de Exercício Físico para registrar o tempo e a freqüência do exercício, com a possibilidade de registro da freqüência cardíaca média de exercício. Os profissionais do projeto efetuam, ainda, detalhadas orientações sobre a maneira correta de realizar exercícios físicos, mostrando os cuidados ao iniciar e finalizar o exercício aeróbico, a vestimenta que deve ser adotada ao praticar exercícios físicos, a hidratação adequada durante e após a prática de exercícios físicos, a maneira correta de realizar exercícios de alongamento e de resistência muscular localizada, dentre outros itens.
Fonte: Ascom ADUFPB